دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

آهسته وزن كم كنید:
كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد میكند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری میباشد، رژیمهایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال میگردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقیهای غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب میدانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:
كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن میباشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین میباشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن میباشد.

از میوهها و سبزیجات در طول روز استفاده نمایید:
ویتامینهای محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمین بازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمهای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدانهای قوی در طول روز میتواند محافظ پوست شما باشد.

چای سبز بنوشید:
مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچینها میتواند آسیبهای ناشی از آلودگیها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنیها بپرهیزید:
تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامینها و آنتی اكسیدانهای طبیعی بویژه در سبزیجات میگردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین میبرد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:
هریك از گروههای غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما میباشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم.


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
انواع ريزش مو در زنانریزش مو منتشر در زنانRF Fractional و سوالات متداولاکستنشن زیبا ولی جبران نریزش مو آندروژنیک در آقافواید و عوارض ماینوکسیدیاگزماریزش مو بعد از زایمانفرآیند ریزش مواگزما تماسیریزش مو بعد از زایمانفرایند ریزش مواثرات آرایش بر پوست شما چریزش موی آندروژنیک یا ارلیفت و جوان سازی با آر اف بوتاکس چیست ؟ریزش موی سکه ایلیفت و جوانسازی برای سنیبیماری روزاسه چیست ؟ریزش چه تعداد مو روزانه طلک های قهوه ایبیماران دیابتی و پوسترژیم لاغری همراه با پوستلاغری موضعی با کویتیشنبا پوست چرب چه کار کنیم ؟زمان اقدام به درمان ریزش ملاسماباور غلط خانم های جوانزرد زخممنافذ باز پوست چیست ؟تفاوت مرطوب کننده و آبرسسلولیت چیستمیکرودرم ابریژن و مزایایتفاوت کرم روز و شبسولاریومماینوکسیدیل و عوارض آنتفاوت روش مزوتزاپی و پی آسوالات متداولمراقبت های پوست در فصل پاتاثیر رنگ مو در ریزش موشوره سر چیست؟مراقبت های پوست در فصل پاتبخالشايع ترين علل لک صورتمراقبت پوست در فصل پاییزجوانسازی و لیفت صورت به کطاسی و کم موییمزوتراپیجوانسازی پوست برای هر سنعلل ایجاد لک پوستیمزوتراپی چیست ؟جوانسازی با پی آر پی صورتعلائم پیریمضرات آفتابجوش یا آکنهعلت کدر شدن پوست چیست ؟نقش پلاکت ها در پی آر پیجوش صورتعلت جوش های بدن و درمان آچگونه نوع پوست خود را تشخدلایل ایجاد جوش و روش هایعلت شلی پوست چیست ؟چرا سلبریتی ها پیر نمیشودیابت و مشکلات پوستهمه چیز درباره ویتامین ردانستنی هایی درباره کرم وراثت شایع ترین عامل ریزدرمان منافذ باز پوست چیسکلاژن چیست ؟درمان جای جوشکک و مک چیست ؟درمان رزاسهپی آر پی چیستدرمان زرد زخمپیری پوست خود را به تعویقدرمان شوره سرآفتاب گرفتندرمان غبغبآیا رنگ مو باعث ریزش مو مدرماتیت تماسیآکنه بزرگسالیدرماتیت دستریزش موآکنه رزاسهدرباره لایه برداری پوستصفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر