دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

آهسته وزن كم كنید:
كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد میكند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری میباشد، رژیمهایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال میگردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقیهای غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب میدانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:
كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن میباشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین میباشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن میباشد.

از میوهها و سبزیجات در طول روز استفاده نمایید:
ویتامینهای محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمین بازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمهای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدانهای قوی در طول روز میتواند محافظ پوست شما باشد.

چای سبز بنوشید:
مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچینها میتواند آسیبهای ناشی از آلودگیها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنیها بپرهیزید:
تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامینها و آنتی اكسیدانهای طبیعی بویژه در سبزیجات میگردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین میبرد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:
هریك از گروههای غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما میباشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم.


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تفاوت مرطوب کننده و آبرسشايع ترين علل لک صورتRF Fractional و سوالات متداولتفاوت کرم روز و شبطاسی و کم موییفواید و عوارض ماینوکسیدیتفاوت روش مزوتزاپی و پی آعلائم پیریفرآیند ریزش موتاثیر رنگ مو در ریزش موعلت کدر شدن پوست چیست ؟لیفت و جوان سازی با آر اف تبخالعلت شلی پوست چیست ؟لیفت و جوانسازی برای سنیجوانسازی و لیفت صورت به کلک های قهوه ایجوانسازی با پی آر پی صورتملاسماجوش یا آکنهمیکرودرم ابریژن و مزایایجوش صورتمراقبت های پوست در فصل پادلایل ایجاد جوش و روش هایمراقبت پوست در فصل پاییزدیابت و مشکلات پوستمزوتراپیدانستنی هایی درباره کرم مضرات آفتابدرمان جای جوشنقش پلاکت ها در پی آر پیدرمان رزاسهچگونه نوع پوست خود را تشخدرمان زرد زخمریزش موهمه چیز درباره ویتامین ردرمان شوره سرکلاژن چیست ؟درمان غبغبکک و مک چیست ؟درماتیت تماسیپی آر پی چیستدرماتیت دستپیری پوست خود را به تعویقریزش مو منتشر در زنانآفتاب گرفتنریزش مو آندروژنیک در آقاآکنه بزرگسالیریزش مو بعد از زایمانآکنه رزاسهریزش مو بعد از زایمانانواع ريزش مو در زنانریزش موی آندروژنیک یا اراکستنشن زیبا ولی جبران نریزش موی سکه ایاگزماریزش چه تعداد مو روزانه طاگزما تماسیرژیم لاغری همراه با پوستاثرات آرایش بر پوست شما چزمان اقدام به درمان ریزش بوتاکس چیست ؟زرد زخمبیماری روزاسه چیست ؟سولاریومبیماران دیابتی و پوستسوالات متداولباور غلط خانم های جوانشوره سر چیست؟صفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر