دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

آهسته وزن كم كنید:
كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد میكند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری میباشد، رژیمهایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال میگردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقیهای غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب میدانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:
كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن میباشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین میباشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن میباشد.

از میوهها و سبزیجات در طول روز استفاده نمایید:
ویتامینهای محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمین بازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمهای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدانهای قوی در طول روز میتواند محافظ پوست شما باشد.

چای سبز بنوشید:
مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچینها میتواند آسیبهای ناشی از آلودگیها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنیها بپرهیزید:
تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامینها و آنتی اكسیدانهای طبیعی بویژه در سبزیجات میگردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین میبرد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:
هریك از گروههای غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما میباشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم.


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
درمان شوره سرآکنه بزرگسالیآکنه رزاسهدرمان غبغبRF Fractional و سوالات متداولآرایش و صدمات پوستی آندرماتیت تماسیفواید و عوارض ماینوکسیدیانواع ريزش مو در زناندرماتیت دستفرآیند ریزش مواکستنشن زیبا ولی جبران ندرباره لایه برداری پوستفرایند ریزش مواگزماروش های مختلف درمان جای جلیفت و جوان سازی با آر اف اگزما تماسیریزش مو منتشر در زنانریزش مولیفت و جوانسازی برای سنیاثرات آرایش بر پوست شما چریزش مو آندروژنیک در آقالک های قهوه ایبوتاکس چیست ؟ریزش مو بعد از زایمانلاغری موضعی با کویتیشنبیماری روزاسه چیست ؟ریزش مو بعد از زایمانملاسمابیماران دیابتی و پوستریزش موی آندروژنیک یا ارمنافذ باز پوست چیست ؟با پوست چرب چه کار کنیم ؟ریزش موی سکه ایمیکرودرم ابریژن و مزایایباور غلط خانم های جوانریزش چه تعداد مو روزانه طماینوکسیدیل و عوارض آنتفاوت مرطوب کننده و آبرسرژیم لاغری همراه با پوستمراقبت های پوست در فصل پاتفاوت کرم روز و شبراه های مقابله با موهای زمراقبت های پوست در فصل پاتفاوت روش مزوتزاپی و پی آزمان اقدام به درمان ریزش مراقبت پوست در فصل پاییزتاثیر رنگ مو در ریزش موزرد زخممراقبت از پوست در روزهای تبخالسلولیت چیستمزوتراپیجوانسازی و لیفت صورت به کسولاریوممزوتراپی چیست ؟جوانسازی پوست برای هر سنسوالات متداولمضرات آفتابجوانسازی با پی آر پی صورتشوره سر چیست؟نقش پلاکت ها در پی آر پیجوش یا آکنهشايع ترين علل لک صورتچگونه نوع پوست خود را تشخجوش صورتطاسی و کم موییچرا سلبریتی ها پیر نمیشوخطوط پنجه کلاغی اطراف چشعلل ایجاد لک پوستیهمه چیز درباره ویتامین ردلایل ایجاد جوش و روش هایعلل خشکی و خارش پوست در فوراثت شایع ترین عامل ریزدیابت و مشکلات پوستعلائم پیریوراثت شایع ترین عامل ریزدانستنی هایی درباره کرم علت کدر شدن پوست چیست ؟کلاژن چیست ؟درمان منافذ باز پوست چیسعلت جوش های بدن و درمان آکک و مک چیست ؟درمان جای جوشعلت شلی پوست چیست ؟پی آر پی چیستدرمان جای جوشپیری پوست خود را به تعویقدرمان رزاسهآفتاب گرفتندرمان زرد زخمآیا رنگ مو باعث ریزش مو مصفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر