دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

آهسته وزن كم كنید:
كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد میكند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری میباشد، رژیمهایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال میگردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقیهای غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب میدانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:
كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن میباشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین میباشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن میباشد.

از میوهها و سبزیجات در طول روز استفاده نمایید:
ویتامینهای محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمین بازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمهای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدانهای قوی در طول روز میتواند محافظ پوست شما باشد.

چای سبز بنوشید:
مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچینها میتواند آسیبهای ناشی از آلودگیها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنیها بپرهیزید:
تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامینها و آنتی اكسیدانهای طبیعی بویژه در سبزیجات میگردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین میبرد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:
هریك از گروههای غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما میباشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم.


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
اگزما تماسیریزش موی آندروژنیک یا ارRF Fractional و سوالات متداولاثرات آرایش بر پوست شما چریزش موی سکه ایفواید و عوارض ماینوکسیدیبوتاکس چیست ؟ریزش چه تعداد مو روزانه طفرآیند ریزش موبیماری روزاسه چیست ؟رژیم لاغری همراه با پوستفرایند ریزش موبیماران دیابتی و پوستزمان اقدام به درمان ریزش لیفت و جوان سازی با آر اف با پوست چرب چه کار کنیم ؟زرد زخملیفت و جوانسازی برای سنیباور غلط خانم های جوانسولاریوملک های قهوه ایتفاوت مرطوب کننده و آبرسسوالات متداولملاسماتفاوت کرم روز و شبشوره سر چیست؟منافذ باز پوست چیست ؟تفاوت روش مزوتزاپی و پی آشايع ترين علل لک صورتمیکرودرم ابریژن و مزایایتاثیر رنگ مو در ریزش موطاسی و کم موییماینوکسیدیل و عوارض آنتبخالعلائم پیریمراقبت های پوست در فصل پاجوانسازی و لیفت صورت به کعلت کدر شدن پوست چیست ؟مراقبت پوست در فصل پاییزجوانسازی پوست برای هر سنعلت شلی پوست چیست ؟مزوتراپیجوانسازی با پی آر پی صورتمزوتراپی چیست ؟جوش یا آکنهمضرات آفتابجوش صورتنقش پلاکت ها در پی آر پیدلایل ایجاد جوش و روش هایچگونه نوع پوست خود را تشخدیابت و مشکلات پوستچرا سلبریتی ها پیر نمیشودانستنی هایی درباره کرم همه چیز درباره ویتامین ردرمان منافذ باز پوست چیسوراثت شایع ترین عامل ریزدرمان جای جوشکلاژن چیست ؟درمان رزاسهکک و مک چیست ؟درمان زرد زخمریزش موپی آر پی چیستدرمان شوره سرپیری پوست خود را به تعویقدرمان غبغبآفتاب گرفتندرماتیت تماسیآکنه بزرگسالیدرماتیت دستآکنه رزاسهریزش مو منتشر در زنانانواع ريزش مو در زنانریزش مو آندروژنیک در آقااکستنشن زیبا ولی جبران نریزش مو بعد از زایماناگزماریزش مو بعد از زایمانصفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر