دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


رژیم لاغری همراه با پوستی شاداب

بسیاری از افراد، زمانی که حرف از رژیم های کاهش وزن می شود، به یاد تجربیات تلخی می افتند. تجربه ی شخصی خود یا اطرافیان، که با رژیم کاهش وزن، پوست آنها افت کرده، و زیبایی و شادابی قبل از رژیم را از دست داده و این باعث واهمه از رژیم برای آنها شده. با رعایت نکات زیر، تا حدود زیادی می توان از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد.

آهسته وزن كم كنید:
كاهش وزن سریع بیشترین آسیب را به كلاژن محافظ پوست وارد میكند این لایه در حفظ حالت ارتجاعی بسیار مفید بوده و ماده ای پروتئینی بوده لذا برای سنتز مجدد آن تامین حداقل انرژی در طول روز ضروری میباشد، رژیمهایی كه توسط افراد غیر متخصص و غیر متبحر اعمال میگردد، بدلیل عدم در نظر گرفتن این نكات بیشترین آسیب را به سلامت پوست و موی شما وارد خواهند نمود. متخصصین تغذیه حداكثر كاهش 2 كیلوگرم در ماه را برای چاقیهای غیر بیمار گونه افراد معمولی متناسب میدانند.

به مقدار فراوان آب بنوشید:
كاهش وزن سریع به طور عمده بدلیل از دست دادن مایعات بدن میباشد كه یكی از عوارض مخرب آن جمع شدگی پوست و تیرگی آن بدلیل تجمع ملانین میباشد، نوشیدن آب حداقل 8 لیوان در روز به استثنای بیماران كلیوی و مبتلایان به پرفشاری خون، بهترین راه مقابله با آن میباشد.

از میوهها و سبزیجات در طول روز استفاده نمایید:
ویتامینهای محلول در آب از جمله ویتامین C نقش بسیار مهمی در تضمین بازسازی كلاژن پوست دارند؛ لذا مصرف مركبات، سبزیجات برگ سبز از جمله كلم بروكلی و فلفل دلمهای بدلیل غنی بودن از نظر اسید اسكوربیك و دارا بودن آنتی اكسیدانهای قوی در طول روز میتواند محافظ پوست شما باشد.

چای سبز بنوشید:
مصرف 2-3 فنجان چای سبز در روز بدلیل داشتن آنتی اكسیدان قوی به نام كاتچینها میتواند آسیبهای ناشی از آلودگیها و استرس اكسیداتیو در بدن و پوست را بكاهد.

غذاهای آب پز بخورید و از سرخ كردنیها بپرهیزید:
تهیه غذاها به روش بخار پز كردن و آب پز نمودن منجر به حفظ ویتامینها و آنتی اكسیدانهای طبیعی بویژه در سبزیجات میگردد، سرخ نمودن غذاها محتوای چربی و انرژی غذاها را افزوده و ویتامین E كه از دوستداران سلامت پوست است را ازبین میبرد، لذا با مصرف مواد غذایی طبیعی و بخارپز گام مهمی در مراقبت از بدن خود برداریم.

متنوع و متعادل غذا بخورید:
هریك از گروههای غذایی تامین كننده بخشی از مواد مغذی مورد نیاز ما میباشند؛ لذا با مصرف متعادل هر یك از این مواد از تامین نیازهای بدنمان اطمینان حاصل كنیم.


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
آیا ریزش مو با الگوی زناندرمان جای جوشعلت جوش های بدن و درمان آRF Fractional و سوالات متداولآکنه بزرگسالیدرمان رزاسهعلت شلی پوست چیست ؟فواید و عوارض ماینوکسیدیآکنه رزاسهدرمان زرد زخمفرآیند ریزش موآرایش و صدمات پوستی آندرمان شوره سرفرایند ریزش موانواع ريزش مو در زناندرمان غبغبلیفت و جوان سازی با آر اف اکستنشن زیبا ولی جبران ندرماتیت تماسیلیفت و جوانسازی برای سنیاگزمادرماتیت دستلک های قهوه ایاگزما تماسیدرباره لایه برداری پوستلاغری موضعی با کویتیشناثرات آرایش بر پوست شما چروش های مختلف درمان جای جملاسمااثرات استرس بر ریزش موریزش مو منتشر در زنانمنافذ باز پوست چیست ؟بوتاکس چیست ؟ریزش مو آندروژنیک در آقاریزش مومیکرودرم ابریژن و مزایایبیماری روزاسه چیست ؟ریزش مو بعد از زایمانماینوکسیدیل و عوارض آنبیماران دیابتی و پوستریزش مو بعد از زایمانمراقبت های پوست در فصل پابا پوست چرب چه کار کنیم ؟ریزش موی آندروژنیک یا ارمراقبت های پوست در فصل پاباور غلط خانم های جوانریزش موی سکه ایمراقبت پوست در فصل پاییزتفاوت مرطوب کننده و آبرسریزش چه تعداد مو روزانه طمراقبت از پوست در روزهای تفاوت کرم روز و شبرژیم لاغری همراه با پوستمزوتراپیتفاوت روش مزوتزاپی و پی آراه های مقابله با موهای زمزوتراپی چیست ؟تاثیر رنگ مو در ریزش موزمان اقدام به درمان ریزش مضرات آفتابتبخالزرد زخمنقش پلاکت ها در پی آر پیتستسترون و ریزش موی زنانسلولیت چیستچگونه نوع پوست خود را تشخجوانسازی و لیفت صورت به کسولاریومچرا سلبریتی ها پیر نمیشوجوانسازی پوست برای هر سنسوالات متداولهمه چیز درباره ویتامین رجوانسازی با پی آر پی صورتشوره سر چیست؟وراثت شایع ترین عامل ریزجوش یا آکنهشايع ترين علل لک صورتوراثت شایع ترین عامل ریزجوش صورتطاسی و کم موییکلاژن چیست ؟خطوط پنجه کلاغی اطراف چشعلل نازک شدن موکک و مک چیست ؟دلایل ایجاد جوش و روش هایعلل ایجاد لک پوستیپی آر پی چیستدیابت و مشکلات پوستعلل خشکی و خارش پوست در فپیری پوست خود را به تعویقدانستنی هایی درباره کرم علل ریزش مو ارثی در مردانآفتاب گرفتندرمان منافذ باز پوست چیسعلائم پیریآیا رنگ مو باعث ریزش مو مدرمان جای جوشعلت کدر شدن پوست چیست ؟صفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر