دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


همه چیز درباره ویتامین روی

در بدن انسان حدود 4 1 گرم روی ( به طور متوسط 2/2 گرم روی ) وجود دارد که معادل نیمی ازآهن بدن است . مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده ی نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم، پانکراس و پوست ذخیره شده است ( 20 در صد روی کل بدن ) و به همین دلیل روی از ضایعات پوستی، اگزما و عارضه های دیگر پوستی جلوگیری می کند .
این فلز در ساختمان بیش از دویست آنزیم در بدن شرکت دارد. روی، علاوه بر شرکت در ساخت آنزیم ها به عنوان یک کاتالیزور یا تسریع کننده واکنش های بدن عمل میکند.

عوامل کاهش مقدار روی در بدن
یکی از مهم ترین علل کمبود روی در بدن ، نقصان دریافت آن از طریق مواد غذایی است و این حالت به ویژه در بچه ها، جوانان و کسانی که به مدت طولانی در رژیم غذایی یا پرهیز غذایی هستند دیده می شود. مواد غذایی مصرفی و آب نوشیدنی مهمترین منابع روی در طبیعت میباشند .
اختلالات جذب روده ای هم می تواند سبب کاهش این عنصر مهم یعنی روی در بدن شود . خوردن سبوس گندم یا سایر حبوبات ( سبوس حبوبات ) که حاوی فیتات فراوان هستند، هم چنین مصرف اسفناج و یا سایر مواد حاوی اگزالات به همراه غذا، می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. تجربیات نشان میدهد که چهار گروه از داروها، باعث تشدید مصرف روی میشوند.
این نکته حائز اهمیت است وبایستی همه ی خانم ها و آقایان بدانند که خانم های شیرده و باردار و افرادی که دارای فعالیت ورزشی مرتب و منظم هستند، نیاز به روی بیشتری نسبت به سایر افراد دارند و اگر مقدار دریافت آنها از روی، کافی نباشد دچار کمبود آن و عوارض حاصل از آن خواهند شد.

عوارض کمبود روی
1. ریزش مو
2. ایجاد لکه های سفید روی ناخن و شکنندگی ناخن
3. افزایش بروز دیابت
4. اختلال در رشد قدی کودکان
5. افزایش احتمال نازایی
6. کاهش قدرت دفاعی بدن
7. ناتوانی جنسی در مردان
8. کاهش قدرت حافظه
9. افزایش کلسترول
10. کاهش قدرت چشایی و بویایی

منابع حاوی روی
به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد . نان سفید ،چربی و شکر فاقد روی هستند . گوشت ، جگر ،تخم مرغ ، میگو ،گندم سبوس دار ، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند .
با خوردن هر 100 گرم عدس یا نخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد . در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت ، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد .
تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشور ها استفاده می شود . در هر 100 گرم آن 5/ 6 تا 5/7 میلی گرم روی دریافت می شود .
جالب است که بدانید ، جوانه گندم ، حاوی 17 میلی گرم روی ، و به عبارتی غنی از روی است و خوردن آن به تمام افراد توصیه می شود .
در هر 100 گرم جگر گوساله ، 8/7 میلی گرم روی وجود دارد .


آدرس مطب : تهران ، بلوار آفريقا ، بالاتر از چهارراه جهان كودک ، خیابان پديدار ، ساختمان شهروز ، طبقه 6
تلفن : 88661062 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
اگزماریزش مو بعد از زایماناگزما تماسیریزش مو بعد از زایمانRF Fractional و سوالات متداولاثرات آرایش بر پوست شما چریزش موی آندروژنیک یا ارفواید و عوارض ماینوکسیدیبوتاکس چیست ؟ریزش موی سکه ایفرآیند ریزش موبیماری روزاسه چیست ؟ریزش چه تعداد مو روزانه طفرایند ریزش موبیماران دیابتی و پوسترژیم لاغری همراه با پوستلیفت و جوان سازی با آر اف با پوست چرب چه کار کنیم ؟زمان اقدام به درمان ریزش لیفت و جوانسازی برای سنیباور غلط خانم های جوانزرد زخملک های قهوه ایتفاوت مرطوب کننده و آبرسسولاریومملاسمامنافذ باز پوست چیست ؟تفاوت کرم روز و شبسوالات متداولمیکرودرم ابریژن و مزایایتفاوت روش مزوتزاپی و پی آشوره سر چیست؟ماینوکسیدیل و عوارض آنتاثیر رنگ مو در ریزش موشايع ترين علل لک صورتمراقبت های پوست در فصل پاتبخالطاسی و کم موییمراقبت پوست در فصل پاییزجوانسازی و لیفت صورت به کعلائم پیریمزوتراپیجوانسازی پوست برای هر سنعلت کدر شدن پوست چیست ؟مزوتراپی چیست ؟جوانسازی با پی آر پی صورتعلت جوش های بدن و درمان آمضرات آفتابجوش یا آکنهعلت شلی پوست چیست ؟نقش پلاکت ها در پی آر پیجوش صورتچگونه نوع پوست خود را تشخدلایل ایجاد جوش و روش هایچرا سلبریتی ها پیر نمیشودیابت و مشکلات پوستهمه چیز درباره ویتامین ردانستنی هایی درباره کرم وراثت شایع ترین عامل ریزدرمان منافذ باز پوست چیسکلاژن چیست ؟درمان جای جوشکک و مک چیست ؟درمان رزاسهپی آر پی چیستدرمان زرد زخمپیری پوست خود را به تعویقدرمان شوره سرآفتاب گرفتندرمان غبغبریزش موآیا رنگ مو باعث ریزش مو مدرماتیت تماسیآکنه بزرگسالیدرماتیت دستآکنه رزاسهدرباره لایه برداری پوستانواع ريزش مو در زنانریزش مو منتشر در زناناکستنشن زیبا ولی جبران نریزش مو آندروژنیک در آقاصفحه اصلیسوالات پزشکیمطالب و مقالاتدرمان کم مویی و ریزش مولیفت صورتلاغری موضعیلیزر موهای زائدبوتاکسمیکرودرم ابریشندرمان سیاهی دور چشمدرمان چین و چروکگالری عکسپیام های کاربراندانلود فایلسایت های دیگر